Kravmagaschule-Blog

Kameradenhilfe ist ein spannendes, interessantes und auch wichtiges Thema! Wie helfe ich einem Freund, wenn er kurz vor einer Auseinandersetzung steht und vom Angreifer bedroht wird?

Es war recht warm, so habe ich die Klimaanlage eingeschaltet, jedoch nur so, dass wir uns nicht erkälten würden. So konnten wir es gut aushalten, ausserdem war nur das Warmup schweisstreibend, die geübten Techniken und Befreiungen zur Kameradenhilfe waren weniger anstrengend. Es ging darum so schnell und effektiv eine wie möglich eine Auseinandersetzung zu beenden, ohne sich selbst und den Kameraden in Gefahr zu bringen. Durch das Einhalten der entsprechenden Angriffsrichtung – von hinten an den Aggressor heranzutreten – funktionierte die Befreiung problemlos. Sehr wichtig dabei waren wieder, eigentlich wie immer, der volle Hüfteinsatz und das Überraschungsmoment. Teils musste das volle Körpergewicht eingesetzt werden um den Griff des Angreifers zu lösen. Unmittelbar nach dem Lösen des Griffs musste der Takedown eingeleitet werden. Alternativ zeigte ich auch noch Lösungen mit Handhebeln, welche jedoch ausschliesslich mit vorhergehendem Klaps ins Gesicht funktionierten.

In der Einsteigerlektion ging es heute wieder um den Ausweichschritt im Y-System. Es galt jeweils das Greifen am Kragen abzuwehren und auch Faustangriffe, gerade ausgeführt oder als Schwinger, zu blocken. Massgebend für einen erfolgreichen Block ist die Y-Fluchtbewegung. Oft wurde in die falsche Richtung ausgewichen, was jedoch in der Realität schmerzhafte Folgen hätte. Auffallend war wie die allgemeine Stimmung stieg als ich den Daumenstopper zeigte. Schmerzhaft, ich weiss, jedoch sehr wirkungsvoll. Die Zeit verflog im Nu und ein spannender Krav Maga – Abend war vorbei. Die Besucherzahlt der
Lektionen hielt sich heute im Rahmen, es waren eher weniger als sonst üblich.
Ferien, warmes Wetter, was auch immer, bin mal gespannt was morgen so läuft?

Weil wegen der Auffahrt die Trainingseinheiten ausfielen wollte ich eine Alternative anbieten, deshalb gab es heute ein Zusatztraining für alle. Frischeinsteiger und Advanced bunt gemischt, aber mit weniger Teilnehmern als sonst. Vermutlich lag es am Wetter, denn die Sonne kam langsam zum Vorschein und draussen war es wärmer als drinnen. Pünktlich um 19.00 Uhr ging es los. Das heutige Aufwärmtraining beinhaltete etwas für den Bauch, für die Beine, viel Dehnen und die Armmuskulatur wurde nur wenig beansprucht. Es ging weiter mit Schleifblöcken, einem Schleifblock ohne Y-Schritt, ausgeführt mit der schwachen Hand und als Variante einmal ausgeführt mit der starken Hand. Dabei galt es den Körper via Hüfte wegzuklappen wie eine Tür die sich öffnet, dies ohne einen Vorwärtsschritt zu machen. Die zwei Varianten gaben Grund genug, sie bis zum Schluss mehrmals zu wiederholen. Mit Handschuhen und Weste wurde danach immer schneller und intensiver geübt. Erst mit der Zeit stellte sich der Erfolg ein und die Hüftgelenke wurden allgemein passend zur Armbewegung abgedreht und zum Kontern wieder eingedreht. Alles Gute kommt aus der Hüfte, dies war das heutige Motto und in diesem Sinne freue ich mich auf die kommenden Lektionen und bin gespannt, ob die Bewegungen künftig korrekt ausgeführt werden? Das gesamte Training verlief relativ ruhig und es passierte nichts besonders Erwähnenswertes.

Im ersten Krav Maga – Training des aktuellen Monates ging es heute um den
Schleifblock. Ich machte erst einmal ein lockeres Aufwärmtraining, speziell für den Bauch und die Bein-Muskulatur. Langsame aber intensive Bewegungen, Wiederholungen mit „Muskelkatergarantie“. Das Krav Maga – Training ist schon ganz  speziell, darin enthalten werden aussergewöhnlich unterschiedliche Muskelpartien trainiert, ich kenne keine andere Sportart wo dies der Fall ist. Es ging mir heute Abend darum allen Teilnehmern die vier Schleifblock-Techniken beizubringen. Überraschend gegen den Angreifer „y-mässig“ nach vorne zu fallen und dabei einen Schleifblock als Schutz auszuführen, dies wurde immer und immer wieder geübt. Einmal nahmen wir den Aussenschleifblock, dann den Innenschleifblock, ungeachtet wie der Angreifer zuschlug.  Schliesslich weiss man in der Realität auch nicht mit welcher Hand der Angreifer angreift. Genau dies wollte ich vermitteln und zeigen, dass ein Schleifblock reflexartig ausgeführt sehr nützlich und schützend ist.

In der zweiten Lektion zeigte ich dann ein paar interessante Befreiungen, Befreiungen mit Hebeln, das war für alle einerseits spannend, andererseits auch ganz wenig schmerzhaft. Das Training von Befreiungshebeln ist immer schmerzhaft, ohne leichte Schmerzen kann man es nicht lernen. Amüsant finde ich es immer wieder, wenn ich nach Lösungen von unterschiedlichen Angriffsarten gefragt werde. Oft wollen die Partner zuhause testen was man im Selbstverteidigungstraining so lernt. Also, auch heute Abend wurde ich nach
einer Würgesituation befragt und antwortete darauf mit einer kleinen aber feinen, relativ fiesen Reaktionsmöglichkeit. Ich bin mir ganz sicher, dass die gezeigte Technik nicht mehr vergessen wird. Autsch!!! Die zweite Trainingseinheit war super spassig und lehrreich.

Zwischen den beiden Trainingseinheiten erzählte ich allen über meine gemachten Erfahrungen in Bezug Nahrungsmittelergänzung. Die Problematik der Ernährung am Abend, nach dem Training. Als optimale Lösung besorgte ich das beste Eiweiss, welches individuell gemixt werden kann. Eiweiss welches auch zum Abnehmen verwendet werden kann. Ich selbst verwende das Pulver damit ich nicht zunehme, habe ich doch oft nach dem Training so richtigen Heisshunger, kann ich das Hungergefühl mit der Eiweissmischung von Vitalmind total eliminieren. Früher hielte ich nicht viel von solchen Nahrungsmittelergänzungen, doch lernt man nie aus, heute bin ich anderer Meinung und setze das Eiweiss gezielt ein. Ich kann es jedem empfehlen der sich nach dem Training nicht falsch ernähren möchte. Mix dir einen Shake und du wirst danach keinen Hunger mehr verspüren und kannst damit auch ruhiger schlafen!

Nach der zweiten Trainingseinheit gingen wir gemeinsam noch „eins ziehen“, ins Restaurant Da Luca, Bahnhof. Ihr wisst ja, Sarah und ich bestellten nur einen Salat, es blieb dann auch dabei! Alle anderen hatten grösseren Hunger und es blieb nichts übrig. Entsprechend werde ich dann das Freitagstraining ausrichten müssen. Der Abend war total lustig, wir konnten viele lustige Infos ausgetauscht, halt, glaube, ich habe am meisten geredet, ich und Sarah, war doch so, oder? Sorry, wir sind halt so. Die Anderen konnten
nicht viel sagen, denn meistens mussten sie über uns zwei lachen. Spät in der Nacht
begaben wir uns danach auf den Heimweg. Ich freue mich jedenfalls auf den nächsten gemeinsamen Abend!