Eine Krav-Maga-Truppe bereitet sich vor…

Erstellt am November 1, 2010 von kravmagaschule

Die Vorbereitungen für unseren Werbeauftritt im Dezember haben begonnen. Bereits beim ersten Vorbereitungstraining kamen mehr Teilnehmer als erwartet, was natürlich sehr erfreulich war! Gleich von Anfang an machte ich darauf aufmerksam, dass die ganze Übung nur mit viel Disziplin ein Erfolg werden würde. Jeder Teilnehmer wird sehr viel profitieren. Die Techniken werden solange wiederholt bis sie in Fleisch und Blut übergegangen sind.  Damit zu Hause geübt werden kann gibt es ein Videodoku, Teil 1 ist hier bereits verfügbar. Ersichtlich sind die ersten drei Techniken welche im zweiten Schritt kombiniert werden.

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Donnerstag Krav-Maga-Trainingseinheiten…

Erstellt am Oktober 28, 2010 von kravmagaschule

Der heutige Abend begann völlig entspannt, mit leichten Aufwärmübungen habe ich die Truppe vorbereitet. Als dann alle Partien warm waren ging es los. Die hälfte der Schüler musste auf den Boden liegen und auf mein Kommando aufstehen, die anderen kamen mit dem Kissen auf sie los. Es ging darum so schnell wie möglich aufzustehen und den Angreifer, der mit dem Schlagkissen kam, mit ein paar Faustschlägen abzuwehren. Dies machten wir ein paar Mal. Schliesslich ist schnelles Aufstehen im Ernstfall entscheidend. Danach wussten alle, dass es doch kein gemütlicher Abend geben würde. Ebenfalls am Boden ging es danach weiter, bodenliegen musste man sich im Kopfbereich gegen Pratzenhiebe schützen und gleichzeitig den Angreifer mit dem Schlagkissen mit den Beinen abwehren. Nach einer kurzen Trinkpause ging es mit Bauchmuskeltraining weiter. Den Bauchmuskeln schenke ich immer wieder gerne ganz viel Aufmerksamkeit. Deshalb gab es eine neuartige Bauchmuskulaturübung welche wir ein paarmal wiederholten. Ich war sehr aufmerksam, ich hörte, dass man mir verschiedene neuartige Namen gab, Gefängniswärter, Sklaventreiber…mehr will ich hier nicht erwähnen. An dieser Stelle, vielen Dank für eure Nettigkeiten! 🙂 Zur Auflockerung zeigte ich allen einen interessanten und leicht anzuwenden Block, verbunden mit einem Hebel. Wie ihr sehen konntet, richtig angewandt, kann man danach mit dem Druck der Elle auf das Schlüsselbein den Angreifer komplett zusammenfalten und zu Fall bringen.

Im zweiten Training ging es teilweise auch wieder um die Bauchmuskulatur. Schon von Anfang an wurden im Advanced-Training Nettigkeiten ausgetauscht und zwar massiv. Schuhe flogen durch die Luft. Mir wurden sogar Schuhe nach geworfen. Zum Glück bin ich so beweglich, konnte ausweichen und es hat mich nicht getroffen! Andererseits kann es durchaus sein, dass die „Werferin“ über keine grosse Treffsicherheit verfügte. 🙂 Alles kein Problem, danach ging es zum Trainings-Programm, ein wunderschöner Parcout erwartete uns. Dort ging es darum jeweils eine vorgegebene Schlagtechnik gegen den BOB anzuwenden, Treffsicherheit und Stabilität galt es zu verbessern. Der Wurfdummy kam ebenfalls zum Einsatz. Gut, dass ich den Dummy gekauft habe, denn bei den Würfen gibt es noch grosses Steigerungspotenzial! Viel zu schnell war die Zeit vorbei, der Abend war aus meiner Sicht wieder super gelungen und trotz dem ernsten Thema sehr lustig. Seid ihr auch derselben Meinung? Freue mich aufs nächste Training!
Krav-Peter

PS. Ausserdem wurde ich schon wieder beschenkt! Habe ein hübsches Kampfschweinchen von Karin geschenkt bekommen. Herzlichen Dank!!! Es soll uns Glück bringen!

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Mittwoch, Zeit für Krav-Maga

Erstellt am Oktober 27, 2010 von kravmagaschule

Im ersten Training war das Aufwärmen relativ kurz, vermischt mit Techniken. Abwechslungsweise gab es Dehnungsübungen und Krav-Maga-Techniken. Am meisten Kondition wurde bei der Gruppenübung abverlangt. Das ständige umfallen, aufstehen und zuschlagen hat auch mich geschlaucht. War trotzdem aber spassig. Wie schon letzten Mittwoch ging es mit Stock und Messerverteidigung weiter. Es wird auch bis ende Jahr so bleiben. Bei der Stock –und – Messer-Abwehr gibt es sehr viele Nuancen auf die es ankommt, damit sie effektiv sind, deshalb müssen diese Techniken intensiv und über eine längere Zeit trainiert werden. Einzelne Teilnehmer merkten beim Üben, dass es sehr darauf ankommt wie die Armstellung sein muss damit ein Hebel seine volle Wirkung bekommt. Die ist ganz klar der Beweis, dass wer die Techniken ausdauern und mehrmals wiederholt automatisch den Fortschritt bemerkt. Automatisch funktioniert es immer wie besser. Ich bin der Meinung, dass man besser vorwärts kommt, wenn man die Selbstverteidigungstechnik so oft wie möglich ausführt, ohne ständig den Anderen zu korrigieren. Auch, wenn man anfangs den Ablauf falsch macht, mit der Zeit verbessert sich die Motorik automatisch und somit wird es für jeden einzelnen einfacher sich zu spüren und sich selber zu korrigieren.

In der zweiten Lektion durften wir wieder drei neue Teilnehmer begrüssen. Alle drei super nett, passen gut zu uns. Gleich von Anfang an ging es um die Stabilität und um das Ausweichen, was von allen sehr gut verstanden und umgesetzt wurde. Danach übten wir wieder ein paar Befreiungstechniken, alles Techniken welche wir an der Show im Dezember zeigen werden. Wie ich bemerkt habe, gibt es schon noch mehr Interessenten welche an der Show mitmachen wollen, es fehlt ihnen aber der Mut dazu. Ich gebe die Hoffnung nicht auf, glaube fest daran, dass sich noch weitere melden werden!

Super finde ich, dass Remo auch bei uns trainieren wird, er hat das Abo gelöst und kann ab sofort alle Trainings besuchen. Herzlich willkommen!

Am Schluss fand ich noch ein paar Handschuhe und eine Flasche Mineralwasser. Hat jemand liegen lassen. Derjenige hat sich auch bereits gemeldet, die Sachen werden morgen auch noch dort sein.

Der heutige Abend war wieder ein toller Abend, eine super Beteiligung, vollen Einsatz, freue mich schon auf Morgen!

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Sonntags trainieren, wenn es draussen regnet, schneit…

Erstellt am Oktober 25, 2010 von kravmagaschule

Über die kalte Jahreszeit können wir neu auch am Sonntagmorgen in der Krav-Maga-Schule trainieren. Das Sonntagmorgentraining soll etwas Besonderes sein, wird deshalb nicht jeden Sonntag angeboten. Ich werde jeweils Sonntage vorschlagen und je nach Anmeldung wird das Training danach durchgeführt. Die Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen sollte in jeweils erreicht werden. Der von mir erbrachte Zusatzaufwand erbringe ich gerne, aber nicht kostenlos, deshalb kostet das Sonntagstraining einen kleinen Unkostenbeitrag, was es wiederum bestimmt exklusiv machen wird.
Bin mal gespannt wie diese Zusatzdienstleistung ankommt und ob sie genutzt wird? Was ist eure Meinung?

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Die Krav-Maga-Schule-Herzogenbuchsee im Facebook

Erstellt am Oktober 22, 2010 von kravmagaschule

Heute konnte ich wieder eine Pendenz erledigen. Es gehört sich schon fast, dass man im facebook vertreten ist, es braucht dafür Zeit…
Gemeinsam mehr erreichen, heute kam ein SMS, Markus Dollak hätte gerade Zeit, zack ein Entscheid und eine Stunde später kam die Meldung, „Krav-Facebook“ ward geboren 🙂

Vielen Dank Kusi für Deine Zeit! Jetzt sind wir wirklich die modernste Krav-Maga-Schule in der Schweiz.

Zum Facebook…

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Selbstverteidigungstechniken synchron geübt

Erstellt am Oktober 21, 2010 von kravmagaschule

Beide Lektionen waren heute Abend wieder sehr gut besucht. Konditionell war das erste Training recht anspruchsvoll. Besonders interessant war für mich die Stressübung, verschiedene Schläge innerhalb der Dreiergruppe und Vierergruppe. Zuschlagen und gleichzeitig noch beobachten was ringsherum läuft ist gar nicht so einfach. Die Befreiungstechniken gegen die Umklammerung von der Seite und von Hinten haben sehr gut funktioniert. Diese Techniken werden wir immer und immer wieder üben, gehören zu den Grundtechniken. Zwischendurch übten wir synchron, Schritt für Schritt, danach ging es eindeutig besser.

Im zweiten Training ging es um Würfe, grosse Aussensichel, kleine Innensichel und Rückfallzug mit Fixierung am Boden. Die Fixierung am Boden funktionierte nur, wenn man sich mit dem ganzen Körper eindrehte und dabei einen Z-Hebel beim gegnerischen Handgelenk erreichte. Packte man die Hand korrekt, wirkte der Hebel massiv und der Angreifer drehte sich, wie von selbst, auf den Bauch. Alles in allem war es wieder ein super Abend der uns viel Spass machte. Im Facebook könnt ihr es nachlesen. Dort wird der heutige Abend in den höchsten Tönen gelobt. Das Facebook richtig genutzt ist eine super Sache. Viele von der Krav-Maga-Schule sind bereits mit mir befreundet und wir können uns täglich Infos posten.

Danach gingen wir ins Rest. Sonne um eine Pizza zu essen. Selbstverständlich habe ich mich mit dem geschenkten Gutschein an der Gesamtrechnung beteiligt. Markus D kam etwas zu kurz, er beteiligte sich mit 10 Bons. Merci Kusi, werde es nicht vergessen und mich das nächste Mal revanchieren.

Übrigens, bekam ich ausschliesslich sehr positive Feedbacks von den Trainings welche letzte Woche von Markus geleitet wurde. Bravo!

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Unsere BOB-Familie (Schlagfiguren) wurde heute erweitert

Erstellt am Oktober 21, 2010 von kravmagaschule

Heute habe ich einen weiteren BOB geholt. Jetzt können wir noch einen BOB mehr verhauen. Ab sofort geht es rascher, wir können intensiver unsere Schlagtechniken verbessern. Mit unseren 4 BOBs geht die Post ab. Vielleicht werden es noch mehr?

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Krav-Maga-Mittwochtraining mit einer tollen Überraschung!!!

Erstellt am Oktober 20, 2010 von kravmagaschule

Es war toll, die Bude war voll! Heute trainierten wir die Verteidigung gegen Stockangriffe und Messerangriffe aus kürzerer Distanz mit direkter Abwehr und Reaktion. Beim Aufwärmen gab es verschiedene Übungen welche mir während meiner Ferien in den Sinn kam, glaube sie sind gut angekommen, oder was meint Ihr dazu? Man musste schon parat sein, was jemand, nenne keinen Namen, schmerzhaft spüren musste. Hoffentlich gibt es kein blaues Auge, sorry!

Vor dem Training wurde ich total überrascht, so cool! Liebevoll wurde darauf hingewiesen, dass die Krav-Maga-Schule-Herzogenbuchsee bereits ein Jahr alt ist und zu diesem Anlass wurde ich von meinen Schülern beschenkt. Ein tolles Gefühl!


Zwei super tolle und passende Geschenke. Ihr habt  es ganz schön spannend gemacht! Zuerst bekam ich eine Karte, na ja, danach einen Essensgutschein, wow, Pizzas essen in der Sonne, und dann eine wunderschöne Uhr, aus Holz, so cool, Logo eingebrannt, richtig schön! Jetzt kann ich von weitem sehen, wenn die nächste Lektion beginnt. Dank dem grossen Sekundenzeiger, kann ich jetzt auch die 60 Sek. Drill öfters machen. Freude herrscht! Euch allen herzlichen Dank, die Überraschung ist euch super gelungen!

Also, es ging im ersten Training um Messer und Stockangriffe und Verteidigung auf kurze Distanz. Nächsten Mittwoch machen wir dort weiter, verbinden Messer und Stockangriffe. Schnelles Umschalten wird gefordert.

Im zweiten Training haben wir bereits Techniken trainiert welche wir beim bevorstehenden Auftritt in Wangen zeigen werden. Hu, da müssen wir noch daran arbeiten, wir schaffen es schon!

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Krav-Maga-Ferientraining, Selbstverteidigungstraining für Daheimgebliebene

Erstellt am Oktober 7, 2010 von kravmagaschule

Und es hat mir doch noch gereicht, meine zeitlich konnte ich gerade noch rechzeitig dabei sein. Ich weiss einfach nicht mehr wie es ist Ferien zu machen! Wie bereits gestern, gab ich das Aufwärmen und danach instruierte Markus und ich hatte Zeit um intensiv mit nützlichen Hinweisen euch beim Training zu unterstützen. Das Training von Markus war abwechslungsreich und hatte einen roten Faden. Wie schon oft konnten wir auch wieder gemeinsam Lachen, sorry für meine Sprüche, ich bin halt so! Aber jetzt ist Schluss, nun mache ich wirklich noch etwas Ferien, in der nächsten Woche wird euch Markus trainieren. Er macht es gut, das hat er gestern und heute bewiesen. Also, bis bald wieder, ich komme mit neuen Ideen zurück! Euer „Krav-Peter“ 🙂

PS. Für die anderen die in den Ferien sind habe ich einen kurzen Filmbeitrag aufgeladen. Darius musste den Angreifer spielen, er hat es gut gemacht!

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Krav-Maga-Training, Spezial, alla Küsu…

Erstellt am Oktober 6, 2010 von kravmagaschule

Ja, das war wieder ein Tag, ich musste meine Ferien abbrechen, mein bester Mann war krank, hohes Fieber, hat bereits gestern gelitten. So blieb mir nichts anderes übrig als zu arbeiten. Morgen will Obi aber bereits wieder fit sein, starke Leistung!
Logisch, dass ich mir es nicht nehmen liess um auch am Abend mit euch zu trainieren!

Für mich war es ganz speziell, konnte mich so richtig auf euch konzentrieren. Markus hat das Training geleitet und ich konnte mir viel Zeit nehmen, jedem einzelnen zeigen was er verbesser kann. Schon klar, teils war es auch etwas happig, immer und immer wieder habe ich eure Haltung korrigiert. Es ist halt wichtig, die Standstabilität nach der Technik ist das A+O. Achtet immer darauf, dass eure Wirbelsäule möglichst senkrecht, etwas nach vorne gebogen, bleibt! 

Allen vielen Dank, super Einsatz!

Mal schauen ob ich morgen auch Zeit habe, wenn es meine Familie erlaubt, komme ich um euch zu stabilisieren.

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