Monthly Archives: Oktober 2018

Beim Aufwärm-Teil startete ich gleich mit ganzheitlichen Bewegungsabläufen. Wir übten wie man sich auf den Boden legt und ohne die Hände zu verwenden wieder aufsteht. Etwas schwierig war es für einige Neulinge sich während dem abliegen sich auf den Rücken … Weiterlesen →

Am 05. Mai 2018 war es wieder einmal an der Zeit für die Instruktor/innen nach Liestal zu kommen und sich ausbilden zu lassen. Giuseppe ging Schritt für Schritt durch das Prüfungsprogramm. Die Basic 2 bis Basic 3 Techniken konnten wir … Weiterlesen →

Das Training starteten wir mit einer kniffligen Schlagkombination. Darin enthalten waren auch Ellbogenschläge und Kniestösse. In der Kombination waren alle Schlagtechniken enthalten welche es nach einer Würgebefreiung braucht. Anschliessend trainierten wir wie man sich gegen eine frontale Würgeattacke befreien kann. … Weiterlesen →

Alles Fortgeschrittene am Start. Oft frage ich mich, warum das so ist, warum die Neueinsteiger/innen so unregelmässig ins Training kommen können? Schade, sie verpassen etwas! Zum Aufwärmen übten wir drei unterschiedliche Kampfsituationen. Bei der ersten ging es darum den Angreifer … Weiterlesen →

Das Aufwärmprogramm hatten wir gleich von Beginn an nahkampfspezifisch angepasst. Mit unterschiedlichen Blockvarianten, total locker und in der Bewegung galt es zu blocken. Damit trainierten wir das Reaktionsvermögen und die Kampfdistanz. Seit über einem Monat waren in Herzogenbuchsee immer wieder … Weiterlesen →

Mit Elbogenschlägen und Boxkombination und zwei unterschiedliche Kniestösse hatten wir das Aufwärmprogramm gestartet. Wir übten den Ausweich-Gleitschritt 2 mit der «Wasserrad-Abwehr». Beim Wasserradblock ging es mir darum, dass die Bewegung sehr kurz ausgeführt wurde. Der Angreifer versuchte jeweils an den … Weiterlesen →

Messerbedrohung-Situationen mit Drill verinnerlichen, das war das Hauptthema von diesem Abend. Gestartet sind wir mit einem kravmagischen Aufwärmprogramm. Schläge mit intensiver Hüftrotation eignen sich bestens dafür. Ellbogenschläge, Jap, Cross, Knie schwach, Kniestoss stark und das immer schneller. In dieser Kombination … Weiterlesen →

Sich mit einem Schritt zurück Distanz zu verschaffen und damit mehr Zeit für die Kontertechnik zu haben war mein Hauptthema für dieses Training. Die schnelle Gewichtsverlagerung musst du beherrschen, wenn du dich effektiv verteidigen willst! Mit der Schrittbewegung 1 und … Weiterlesen →

In Solothurn ging es um schnelle Reaktion und Ausweichbewegungen. Den Ausweichschritt 2 übten wir mit einer Befreiung gegen doppelten Reversgriff, mit meinen Unterarmen seine Hände zusammenschlagen. Den Konter starteten wir dann mit dem Schritt 1, mit dem schwachen Arm die … Weiterlesen →