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Mit Elbogenschlägen und Boxkombination und zwei unterschiedliche Kniestösse hatten wir das Aufwärmprogramm gestartet. Wir übten den Ausweich-Gleitschritt 2 mit der «Wasserrad-Abwehr». Beim Wasserradblock ging es mir darum, dass die Bewegung sehr kurz ausgeführt wurde. Der Angreifer versuchte jeweils an den … Weiterlesen →

Messerbedrohung-Situationen mit Drill verinnerlichen, das war das Hauptthema von diesem Abend. Gestartet sind wir mit einem kravmagischen Aufwärmprogramm. Schläge mit intensiver Hüftrotation eignen sich bestens dafür. Ellbogenschläge, Jap, Cross, Knie schwach, Kniestoss stark und das immer schneller. In dieser Kombination … Weiterlesen →

Sich mit einem Schritt zurück Distanz zu verschaffen und damit mehr Zeit für die Kontertechnik zu haben war mein Hauptthema für dieses Training. Die schnelle Gewichtsverlagerung musst du beherrschen, wenn du dich effektiv verteidigen willst! Mit der Schrittbewegung 1 und … Weiterlesen →

In Solothurn ging es um schnelle Reaktion und Ausweichbewegungen. Den Ausweichschritt 2 übten wir mit einer Befreiung gegen doppelten Reversgriff, mit meinen Unterarmen seine Hände zusammenschlagen. Den Konter starteten wir dann mit dem Schritt 1, mit dem schwachen Arm die … Weiterlesen →

In der ersten Gruppe waren alles Fortgeschrittene dabei, so konnte ich die Lektion technisch anspruchsvoll gestalten. Mit den Pratzen und den Kissen übten wir die verschiedenen Bewegungen welche es in der Verteidigung gegen eine Messerattacke braucht. Schutzblock und gezielter Faustschlag … Weiterlesen →

Retourlaufen und sofort mit dem Zurückschlagen beginnen. Erweiterung mit Takedown und mit Armsichelwurf. Wenn es los geht, dann so schnell wie möglich zurückschlagen. Du bist eindeutig besser dran, wenn du dich bereits bei der Ausweichbewegung verteidigen kannst. Um das ging … Weiterlesen →

Über den Mittag ging es um das Ausweichen und gleichzeitiges Kontern. Die Beine mussten in Bewegung bleiben und auch die Arme hatten die Aufgabe zu boxen. Boxen in der Laufbewegung und sich orientieren, das Umfeld beobachten. Eine recht anspruchsvolle Aufgabe, … Weiterlesen →

Weil momentan in Zürich viele Neulinge am Start sind, ging es wieder um das Thema Ausweichen. Aber zuerst gab es ein paar sinnvolle Schattenboxbewegungen, um damit die Hüfte und die Schultergelenke aufzuwärmen. Die Dehnbarkeit der Beine ist mir auch immer … Weiterlesen →

Ganz kurz hatte ich auch noch die Zeit um die restlichen Lektionen dieser Woche zu beschreiben. Bin gespannt ob diese Infos überhaupt ankommen, von meinen Schülern gewünscht werden? Trainings-Memo 28. September 2018 In Zürich ging es wieder um die Stabilität, … Weiterlesen →